Venomena.id – Hasil penelitian dari International Journal of Environmental Research and Public Health mengungkap pentingnya jogging yang hanya butuh waktu 10 menit per hari nya.
Dalam penelitian ini, dengan hanya 10 menit perhari anda akan bisa terlihat 12 tahun lebih muda.
Dilansir dari sejumlah sumber, Penelitian tersebut mengungkap hubungan antara waktu yang dihabiskan untuk jogging atau berlari setiap minggu dan panjang telomer leukosit (LTL) pada 4.458 orang dewasa di AS.
Telomer adalah penutup pelindung di ujung kromosom yang berfungsi sebagai indikator penuaan biologis. Dalam kategori partisipan berdasarkan waktu jogging atau lari per minggu kurang dari 10 menit, 10-74 menit, dan 75 menit atau lebih.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang berlari atau jogging setidaknya 75 menit per minggu memiliki telomer yang lebih panjang dibandingkan dengan mereka yang tidak berlari atau jogging sama sekali.
Perbedaan panjang telomer ini setara dengan keuntungan penuaan biologis sekitar 12 tahun.
Data ini menyoroti bahwa berlari atau jogging selama 75 menit per minggu dapat memberikan manfaat signifikan dalam memperlambat penuaan seluler.
(rdk/rdk)
