Venomena.id – Anda pernah merasakan brain fog, susah konsentrasi, atau gampang lupa setelah begadang?, ternyata Itu bukan sebuah perasaan biasa saja, patut untuk di waspadai.
Aktifitas tersebut merupakan alaram waktunya anda untuk beristirahat, dan itu merupakan jadwal otak kita untuk membuang sampah.
Setiap hari, aktivitas berpikir, menyimpan memori, hingga membuat keputusan ternyata meninggalkan limbah mikroskopis di otak kita.
Jika dibiarkan menumpuk, limbah ini bisa jadi racun yang memicu penuaan dini pada otak hingga risiko penyakit serius seperti Alzheimer.
Tapi tenang, tubuh kita punya sistem pembersihan canggih yang disebut Sistem Glymphatic.
Menariknya:
Sistem ini hanya aktif saat kita tidur lelap. Saat kamu terlelap, sel otak akan mengecil untuk membuka jalan bagi cairan yang akan “mencuci” bersih semua kotoran dan racun yang menumpuk seharian.
Jadi, tidur bukan sekadar istirahat, tapi Brain Maintenance (pemeliharaan otak) yang krusial bagi kesehatan jangka panjangmu.
Tips Optimalkan Pembersihan Otak:
Jaga durasi tidur 7-8 jam setiap malam.
Hindari layar HP 30 menit sebelum tidur agar kualitas tidur maksimal.
Tidur di ruangan yang gelap dan sejuk untuk memicu deep sleep.
Masih mau menyepelekan waktu tidur? Yuk, sayangi otakmu mulai malam ini.
Sumber: berbagai sumber
